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8種食物在桌子上的可比醫藥

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  你知道嗎?有些食物不僅能提供豐富的營養成分,也有利于緩解不適。美國雜志 "預防" 最近發表推薦文章 "8種藥放在桌子上" 供你參考。

  香蕉:緩解壓力和焦慮。新奧爾良運動營養師莫莉金博爾指出,一個中等大小的香蕉提供所需的維生素B6每日的30%,這種維生素可以幫助大腦產生羥色胺愉快有助于緩解動蕩。

  酸奶:防脹氣。含有益生菌的酸奶半杯可以幫助食物更有效地進入腸道,不僅能加快胃腸蠕動,幫助消化豆類等食物,容易脹氣。

  金槍魚罐頭:改善不良情緒。90克金槍魚罐頭含有由于抑郁和焦慮的表現大約800毫克的ω-3脂肪酸,它可以提高人的心情憂郁。

  生姜茶:惡心治愈。大量研究表明,姜母茶可以緩解運動引起疾病或懷孕惡心,雖然專家們還不清楚具體是什么物質在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶是非常安全的對健康沒有副作用。

  白菜:預防潰瘍。研究在美國約翰·霍普金斯大學發現,白菜中含有一個強大的復合 - 蘿卜硫素,可以破壞,導致胃潰瘍,甚至胃能抑制腫瘤生長的細菌。

  土耳其:對付失眠。研究發現色氨酸的失眠和缺乏在人體內,一種方法來幫助身體產生血清素和褪黑激素氨基酸。90克火雞一天可以提供人體所需的色氨酸,改善失眠癥狀。

  大蒜:抵抗真菌感染。能夠抑制白色念珠菌真菌引起霉菌性陰道炎的生長的大蒜活性物質引起的疼痛,瘙癢殺人犯。生蒜,抗菌效果更好。

  土豆:頭痛。含37克碳水化合物的一個中等大小的馬鈴薯,緊張性頭痛可緩解由于5-羥色胺誘導的增加。

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